Tabata – intervalový trénink pro spalování tuků

Nudí vás klasický trénink a chtěli byste vyzkoušet něco nového? Co takhle dát vašim svalům trochu šok?Dnes si ukážeme, jak zlepšit výkonnost a fyzičku ve velmi krátkém čase. Ano, dnes to bude hlavně o čase.  Budete muset máknout. Možná někteří z vás o cvičení Tabata slyšeli. A někteří to slyšíte poprvé. Tabata je neobvyklý způsob tréninku.  

Cvičení při maximální intenzitě po krátkou dobu je účinnější, než cvičení v nízké intenzitě po delší dobu. Tento druh cvičení vyvinul japonský lékař Izumi Tabata v roce 1996 v Národním ústavu Fitness a sport v Tokiu. Se svými spolupracovníky poukázal na vysokou účinnost této metody. Je jednoduchá, ale zároveň neuvěřitelně těžká.

BOSSU BODYSTYLING

Nafouknutý půlmíč s pevnou základnou. Posílení středu těla a zapojení svalového a kloubního aparátu a současně balanční cviky pro posílení a zpevnění hlubokého břišního a zádového svalstva. Vhodné pro snižování tělesného tuku, zpevnění a posílení celého těla.

P-CLASS

Posílení a formování problémových partií a současně balanční cviky pro posílení a zpevnění hlubokého břišního a zádovéfo svalstva. Vhodné pro snižování tělesného tuku, zpevnění a posílení problémových partií.

PILATES

Cvičení, které vede k posílení a protažení svalů celého těla, rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchání. Propracovává břišní, zádové a hýžďové svalstvo jako základ správného držení těla, což pozitivně ovlivňuje celkový zdravotní stav především ulevuje namáhaným zádům. Celkově vypracovává dlouhé štíhlé svaly.

FITNESS JOGA (POWER JOGA)

Na rozdíl od tradiční jogy, kde v jednotlivých pozicích setrvá poměrně dlouho, se v power joze pozice dynamicky střídají. Důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Power joga je proto mírně fyzicky náročnější než tradiční joga a může proto pomoci i při hubnutí nebo udržení váhy dále rozvíjí sílu, rovnováhu, flexibilitu. Vhodné i pro rehabilitaci.

CVIČENÍ NA VELKÝCH MÍČÍCH

Cvičení s velkými míči pro protažení a zpevnění svalstva celého těla. Vhodné pro zpevňování namáhaných zádových svalů, při cvičení nejsou příliš namáhány kolení klouby a kyčle. Vhodné i pro rehabilitaci i jako cvičení pro osoby s nadváhou.